Poskrbimo za svoje dobro počutje
Epidemija pred nas postavlja posebne izzive in vnaša spremembe v naš vsakdanjik. Spreminja se naša dnevna rutina, več časa preživljamo doma – dom je postal delovno mesto, igralnica ali učilnica, kuhinja in mogoče tudi telovadnica. Ker nad trenutnimi razmerami nimamo nadzora, te za marsikoga lahko predstavljajo velik izziv za duševno in telesno zdravje. Zato je pomembno, da poskrbimo za svoje dobro počutje, kolikor je v naši moči. To lahko storimo tako, da ohranimo ali vzpostavimo vsakdanjo rutino, ki vključuje aktivnosti za krepitev in ohranjanje zdravja.
Vzdržujmo stike z družino, s prijatelji in sodelavci .
Če pogovor v živo ni mogoč, lahko s pomočjo telefona ali druge tehnologije vzdržujemo stike tudi na daljavo. Pogovor z ljudmi nas lahko razbremeni in nasmeji.
Kaj lahko storimo?
Pošljimo pismo, voščilo ali razglednico sorodnikom po navadni pošti, povabimo prijatelje na zoom druženje ob kavi, organizirajmo online malico s sodelavci …
Vzpostavimo/Ohranimo dnevno rutino.
Dan in teden si organizirajmo tako, da bomo poleg delovnih ali šolskih obveznosti imeli redne obroke, čas za gibanje in sprostitev, prosti čas, pogovore in počitek.
Kaj lahko storimo?
Načrtujmo si dan, naredimo seznam aktivnosti, ki jih v dnevu/tednu želimo opraviti, določimo si čas za delo, sprostitev, druženje, gibanje in počitek …
Bodimo telesno aktivni.
Poskrbimo, da smo čim bolj redno telesno aktivni v naravi ali doma. Pomembno je, da si tudi pri delu ali šolanju od doma vzamemo čas za aktivne odmore.
Kaj lahko storimo?
Pojdimo peš v trgovino, na pošto ali v knjižnic, pridružimo se Zimski gibanici, izzivu zbiranja minut aktivnosti na FB strani Zgeni.se, kjer so zbrani tudi nasveti in video z vadbami, ki jih lahko izvajamo doma.
Več: https://www.nijz.si/sl/poskrbimo-za-svoje-dobro-pocutje